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Aufgrund der anhaltenden Gesundheitskrise wurden viele Arbeitnehmer hierzulande ins Home-Office geschickt. Für die meisten Menschen stellt die Arbeit aus den eigenen vier Wänden eine große Herausforderung dar. Dabei ist es längst nicht nur ein Motivationsproblem, welches vielen Arbeitnehmer das Arbeiten vom heimischen Domizil deutlich erschwert. Nicht selten ist es auch die Einrichtung des hauseigenen Arbeitsplatzes, der die beruflichen Verpflichtungen zusätzlich komplizierter gestaltet. Viele Arbeitnehmer haben sich in der Coronakrise einen kleinen Arbeitsplatz eingerichtet, wo sie den täglichen Aufgaben im Job nachgehen. Doch sind nur die wenigsten Arbeitsplätze in den eigenen vier Wänden angemessen eingerichtet. Demnach gilt es auf ein paar wichtige Faktoren bei der Arbeit im Home-Office zu achten. Hier spielt vor allem die Ergonomie eine wichtige Rolle, um nicht schon nach wenigen Stunden die Motivation zu verlieren oder über tränende Augen sowie Schmerzen in den Handgelenken oder dem Rücken zu klagen. Aus diesem Grund haben wir Ihnen im Folgenden einen Ratgeber erstellt, der Sie mit einer Reihe von praktischen Tipps und Tricks für mehr Ergonomie im Home-Office unterstützt. Auf diese Weise wird es nicht nur möglich wesentlich produktiver zu arbeiten, sondern auch für ein geeignetes Arbeitsumfeld zu sorgen.
Den Schreibtisch auf die richtige Höhe stellen
Ein Küchentisch dient nicht als Arbeitsplatz, so dass man unbedingt auf einen richtigen Schreibtisch setzen sollte, um für ein ergonomisches Arbeiten zu sorgen. Doch ist Schreibtisch nicht gleich Schreibtisch. Um möglich bequem am Schreibtisch zu sitzen, gilt es diesen auf die eigene Körpergröße anzupassen. Moderne Schreibtische ermöglichen es die Arbeitsplatte manuell zu erhöhen oder zu senken, so dass sich sehr einfach die optimale Höhe einstellen lässt. Ebenso gelingt es bei vielen Modellen die Arbeitsplatte auch sehr weit nach oben einzustellen, um zwischenzeitlich auch im Stehen arbeiten zu können.
Die richtige Beleuchtung im Heimbüro
Auch die Wahl der richtigen Beleuchtung spielt eine entscheidende Rolle für ein produktives und ergonomisches Arbeiten im Heimbüro. Demnach sollte das Licht so gewählt werden, dass es ausreichend hell ist, allerdings nicht blendet. Auch der Lichteinfall vom Tageslicht sollte nicht vernachlässigt werden. Denn das Tageslicht ist die beste Lichtquelle im Büro und sorgt dafür, dass man sich möglichst lange konzentrieren kann. So sollte der Schreibtisch im Home-Office so ausgerichtet werden, dass möglichst viel Tageslicht einfällt. In der dunklen Jahreszeit gilt es schon morgens auf ausreichend helle Beleuchtungsquellen zu setzen. Denn das Licht steuert den inneren Biorhythmus, so dass man sich bei einer unzureichenden Beleuchtung schnell müde fühlt.
Die Augen im Home-Office schonen
Nicht nur Kinder benötigen Bildschirmpausen. Denn fast jeder Arbeitnehmer im Home-Office kennt es: Nach einigen Stunden beginnen plötzlich die Augen zu tränen. Dieses Phänomen wird vor allem bei häufiger Arbeit am Computer hervorgerufen. Ist der Computer-Monitor zu dicht am Kopf platziert, kommt es schnell zu tränenden Augen oder sogar Kopfschmerzen. Als Faustregel gilt es den Computer-Monitor mindestens eine Armlänge von den Augen zu platzieren.
Einen ergonomischen Schreibtischstuhl auswählen
Ergonomische Schreibtischstühle haben den großen Vorteil, dass sie leicht nach vorne gekippt sind. Auf diese Weise gelingt es den Rücken zu schonen und die Bandscheiben sowie die Muskeln zu entlasten. Vor allem, wenn man jeden Tag mehrere Stunden am Schreibtisch verbringt, ist ein ergonomischer Stuhl Gold wert.